运动前热身有讲究 跑步前不宜压腿热身
来源:互联网 时间:2015-10-08 09:39 编辑:admin 手机版访问
导读:在跑步运动前,你会做什么?是不是先来个拉伸手脚的热身运动,想要把身体肌肉唤醒。很多人从小就知道跑步前拉伸手脚热身的这样一个“常识”。不过最近有健身教练...
如果跑步期间感觉身体不适,该如何处理?纳塔尔说:“如果你觉得任何部位的肌肉变紧,就停下。做做按摩减轻痛楚,等待不适感消失再继续跑。如果骨骼感觉疼痛,那是问题严重的讯号,可能是骨裂的征兆。”
普通人跑步中最容易犯错的一个地方就是跑鞋的问题,尤其是扁平足的人,需要更稳定的跑鞋。合格的运动用品店售货员,应当能够提供有用的建议。
此外,必须明智地选择跑步场地,主要是路面情况。不是经常跑步的人,最不适宜选择的是混凝土路面。纳塔尔表示:“我推荐在路边平整的地面跑动,例如在公园里木质或者草地上,这样双脚受到的压力更小。初学者应该避免山路,尤其是下坡跑,对身体的压力非常大。”
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