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哪些行为会造成脾虚 久坐不动会伤害脾胃

来源:中药360 时间:2022-08-07 08:14 编辑:liuhailing 阅读() 手机版访问
导读:过度饥饿易造成营养不良,使得脾无法获得足够的营养供应,久而久之造成脾虚。...

   中医认为:脾是后天之根本。脾主运化,统摄血液;胃主受纳。脾胃能对食物消化和吸收,把精微物质运输到身体各个部位,维持最基本的生命活动。一旦出现脾虚,将会影响全身各个系统,使得身体每况愈下。造成脾虚的原因有很多,其中久坐不动可伤害脾胃。

  为什么久坐不动会伤害脾胃?

  中医认为:久坐伤肉,这里所说的肉就是皮。脾主肌肉,运化水湿,把精微物质供养给肌肉;动则生阳,通过运动能化生精微物质,起到健脾养脾效果。但长时间坐着不动就无法濡养肌肉,脾运化的精微无法输布,水湿聚集在一起生痰,影响脾胃。

  还有哪些行为会造成脾虚?

  1、情绪压力大

  过度思虑也会伤脾,因为过度思虑会阻碍气机运动枢纽转化,造成脾气无法通畅,久而久之伤害脾。另外,长时间熬夜或睡眠不足、晚上过度娱乐等,使得身体各个部位得不到修整,从而影响脾脏健康,甚至会诱发疾病。

  2、过度减肥者

  过度饥饿易造成营养不良,使得脾无法获得足够的营养供应,久而久之造成脾虚。

  如何解决脾虚问题?

  1、调整饮食

  饮食方面不能贪凉,少吃或不吃生冷食物;保持一日三餐规律,各种营养均衡搭配;吃饭时细嚼慢咽,吃7~8分饱就行。推荐每天喝一碗山药芡实薏米粥,其中山药能补脾胃和益气养阴;芡实能起到健脾补肾效果,又能收敛固脱;薏米能健脾和清肺。生活中还有很多食物具有养脾功效,比如鲫鱼、粳米和白扁豆、马铃薯和板栗,还有胡萝卜、玉米、香菇以及莲藕等。

  2、多运动

  运动能起到良好的养脾效果,需选择缓和的运动项目,比如爬山、游泳、慢跑或散步以及打太极拳等,运动以身体稍微出汗为宜。

  3、调整好情绪

  不良的情绪同样也会伤害脾胃,因此应保持积极乐观的生活态度,学会如何解压;多做自己喜欢的事情,如听音乐、钓鱼或养花草等。

  温馨提示

  如果发现自己的大便不成形、出现腹胀、全身乏力和疲劳、身体肿胀和抵抗力下降、脸色发黄和怕冷等,十有八九是出现脾虚,还需积极调整生活方式来改善。如果通过生活方式干预,仍然无法缓解脾虚症状,那么需在中医指导下辨证用中药来调理。

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