吃粗粮能降糖吗 粗粮吃得太多也不好
随着人们生活质量的提高,人们已经以吃精米白面为主,但是与此同时,粗粮杂粮又以健康食品的身份重新出现在了我们的餐桌上。的确,与细粮相比,粗粮有着自己的优势。它营养丰富,有更高的膳食纤维含量,可以提供更强的饱腹感。但是这并不意味着粗粮就是更健康,可以随意食用的,如果不能正确的食用它,也会出现很多问题。尤其是糖尿病人,一定要格外注意,一不小心便会影响你的血糖。所以一定要了解粗粮食用的禁忌。
那么食用粗粮有哪些错误呢?
1、熬得太狠,把粗粮熬烂了
我们小时候都常吃软面条和熬烂的粥,因为食物熬烂了之后的食物往往很容易消化,但是糖尿病人可要注意,这些熬烂的食物可不能乱吃。这是由于如果食物很容易消化,那么它往往有很强的升血糖效果,因为这些食物中的淀粉已经充分糊化了,这对糖尿病人来说是非常不利的。
2、把粗粮做得热量太高
其实粗粮本身含的脂肪并不高。但是作为粗粮,它们往往口感都不太好,所以有很多人为了有更好的口感选择高油、高盐、高糖的烹饪方式。但如果加油、加糖就导致了它的热量很高,对糖尿病、肥胖、高血压的患者来说,对身体都有着不好的影响。
3、粗粮吃得太多
粗粮最好要和细粮搭配食用,占到总量的三分之一到二分之一就可以了,再多的话便不会起到很好的作用了。尤其是一些消化系统不太好,身体素质又不佳的老年人,还是不要吃过多的粗粮。
其实不管是粗粮还是细粮,都应该讲究一个健康。而想要健康,那么它们都有着自己合适的吃法。哪一个都不能吃的太多,糖尿病病人想要控制血糖的话,一定要管住嘴,迈开腿,少量多餐,不能吃的太饱。不能因为觉得粗粮比较健康就不管不顾了,那些吃饭时候要注意的事情就都不管了,这是不对的。如果准备要吃粗粮了,那么就一定要注意这几点。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- “对症下花”做健康美容spa 李小姐面色有些黑黄,在朋友的推荐下,采用了所谓的“饮花美容法”,把玫瑰 … [详情]
- 岁月催人老 哪些食疗方法让法令纹不再出现 皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成,皮肤缺少了它就失去了弹性 … [详情]
- 芦荟有哪些吃法 芦荟的食用方法 芦荟有哪些吃法?芦荟是一种常见的草本植物,虽然是植物,但是很多人都会食 … [详情]
- 凉拌海蜇丝的做法 小编教你做凉拌海蜇丝 主料海蜇丝250克辅料黄瓜一小段调料蒜头两瓣生姜一片盐1/3匙糖1匙陈醋一勺 … [详情]
- 积雪草的功效与作用 积雪草的用法用量|注意事项 中国地大物博,有着数不尽的物质资源。古今中外有多少文人名客勤于探究药材 … [详情]