为什么吃饭不能吃到十分饱而是七分饱 为什么饱食反而会衰老
导读:人们常说吃饭要吃七分饱,为什么不能吃十分饱呢?因为吃得太饱会导致你衰老得更快哦!...
生活水平的提高,很多家庭晚上有汤喝也有饭,饭后也会吃水果,导致吃得过饱,晚上睡不着或者是胃不堪重负的人比比皆是,那该怎么办呢,一般来说,吃到有撑胀感的时候算成十分饱,正常的晚餐应该吃到七分饱。
所谓七分饱,就是胃还没有觉得胀起来,但是食欲已经减弱了,只是还是忍不住地想再吃几口。从健康的角度看,晚餐最好保持七分饱的感觉,如果还想减肥,吃到五分饱就可以了,五分饱就是,饥饿感基本消失,但还有明显的食欲,到睡前可能稍微有点饿。
七分饱,就是身体实际需要的食量
如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿,也不容易肥胖。但是,大部分人找不到这个点,经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准,甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样,如果餐后没有足够的运动,必然就容易发胖。
在日常生活当中,需要放慢速度,专心进餐,习惯于七成饱。吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”,所以有利于控制食量。比如喝八宝粥,吃汤面,吃大量少油的蔬菜,吃水果,都比较容易让八成饱的感觉提前到来。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物,比如粗粮,蔬菜,脆水果,能让人放慢进食速度,也有利于对饱感的感受,从而有利于帮助我们控制食量,避免过量。
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