女性在经期可以吃海带吗？答案是肯定的，女性在经期适当的吃海带是有益健康的。那么，女性经期吃海带的好处具体都有哪些呢？下面不如就来一起了解了解女性经期吃海带的好处吧。

　　海带的营养价值

　　海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。

　　海带与绿叶蔬菜相比，除含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

　　海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。

　　新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。

　　海带中还含有大量的甘露醇。

　　女性经期吃海带的好处

　　提高免疫力。

　　女性来例假的时候免疫力会比较差，而经常吃海带能提高人的免疫力，加快体内的血液循环，调节体内水盐平衡。

　　能排毒通便。

　　来例假的时候会发现脸上会长痘痘，也可能会出现便秘的情况，而海带能帮助排毒，润肠通便，正好缓解了女性在经期的不适。

　　补充碘元素。

　　女性来例假的时候是可以吃海带的，虽然海带是寒性的食物，但是并不会有什么影响，而且女性来例假的时候是处于缺碘的状态的，海带中含有大量的碘，所以正好起到了补充的作用。

　　还需要注意的是，吃海带应要避免禁忌。

　　吃海带的禁忌

　　吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

　　患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。

　　孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

　　海带不能长时间浸泡，虽然食用海带前应用水漂洗，但是时间不宜过长，一般说浸泡6小时左右就可以了，浸泡时间太长海带中的营养物质，会溶解于水，营养价值就会降低。

　　沿海的高碘地区要尽量少食海带，这样可以预防碘过量疾病的发生，另外过量服用海带，可能导致甲状腺癌症。

　　女性经期虽然可以吃海带，但是也要多注意以上几点禁忌才行。