周一症候群的临床表现

　　有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低，这种现象，就是医家常言的“周一综合征”。通俗点说，上述症状总结成一句话，就是各种不想上班！

　　狂欢后上班首日精神不振，或是想放假的心还没收回来，让整天工作效率不佳，为了迎战接下来的工作日，或许可以参考以下方法，找回自己的工作步调，一起打起精神吧！

　　提高注意力的几大方法

　　1.别同一时间做太件事

　　脑袋缺氧精神不振，若还想一口气完成多件任务，可能会工作状态产生副作用，注意力分散、忘东忘西，还没忙完第一件事，又要办第二件事，拖迟效率。

　　2.透过冥想打开自癒力

　　你以为冥想很简单吗？冥想需要高度集中力，也能同时提升自我的认知能力，让脑袋不再受其他额外思绪影响，促进工作专注力。

　　3.全身动一动

　　别用没时间做为不用运动的藉口！运动不仅有助于健康，对于头脑健康、记忆力和专注度都有影响，让脑袋重新甦醒，那感觉犹如重生，办事效率当然更高。

　　4.休息一下吧

　　到公司后忙不停，但也别忘记休息一会儿，喘口气，起身走走，让思绪大兵重组。

　　5.锻鍊脑袋

　　身体动一动，脑袋也要跟上节奏，现在人手一机，能玩些益智游戏APP，让脑袋动一动。

　　6.放空不痴呆

　　现代上班族时常用眼过度，适度放松眼睛也很重要，同样有助于专注力，可依「20-20-20」为准则，每20分钟花个20秒，仰望大概20步距离远处。​