其实我们都知道对于很多女性朋友们，尤其是一些白领朋友们，每天辛苦的工作，肯定会消耗身体里面一些大量的一些能量，从而会导致身体会出现些营养不良的时候，所以这个时候应该要记得可以通过饮食的方式，而且大家可能平时不注意饮食的一些讲究，生活中职场丽人那些饮食方面到底应该要注意什么？应该怎么补充营养。

　　1、不要减少维生素摄入：

　　维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　2、不要忽视氨基酸的供给：

　　现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　3、不可忽视矿物质的供给：

　　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　4、不要过多摄入脂肪：

　　女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　其实为了一些白领朋友们的饮食更加健康，他们在生活中应该要记得可以多吃一些蛋白质维生素的时候，因为每天面对电脑肯定会影响身体健康的，所以这个时候应该要自觉的去多吃点的食物，而且有的时候经常吃的话可以保护身体，可以让我们的身体永远的健康。