呵护颈椎 不是高枕无忧 颈椎病预防措施不可少
导读:都说"高枕无忧",其实不一定是的,因为如果不适合自己的枕头或者太高的枕头会让你得颈椎病的,还要学会怎么预防它!...
睡觉为什么要枕枕头
脖子上的肌肉很灵活,能使头左右转动,也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多,每次转头后都要回到原来的位置,使脖子及时得到休息。
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。如果一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考虑是不是枕头在作怪。
选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能让身体健康。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。
长期从事财务、写作、打字等办公室工作的人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易于发生颈椎病。
自我预防措施
首先,要改善长期低头工作条件,不能长时间弯腰、曲背、低头,保持颈椎自然状态。坐姿应保持自然端坐位:臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展两肩连线与桌椅平行;脊柱正直,两足着地,双肩放松;避免头颈过分前曲或过度后仰,以减少长时间端坐引起的颈部疲劳。
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