欢迎访问中药360
当前位置:首页 >> 中医养生 >> 缓解肩周炎疼痛的方法有哪些

缓解肩周炎疼痛的方法有哪些

来源:中药360 时间:2018-07-30 18:35 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:有些人因为肩部疼痛而不敢活动肩部,其实适当做一些康复操不仅能改善局部血液循环,促进炎症的吸收,还能保持肩关节活动度。...

   肩周炎疼痛症状比较严重,治疗往往以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的。

  ①吊腕法

  将患侧前臂悬吊起来,限制患侧上肢活动,使肩关节得以充分休息,可以减轻疼痛。

  ②冷敷

  把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里,敷在疼痛的肩部,能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。

  ③热敷

  用热水把毛巾浸透后拧干,温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热,可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。

  ④垫肩法

  如果因为疼痛而无法入睡,可以用枕头垫在疼痛的肩部,使肩部有一个较为宽松舒服的位置。

  ⑤康复操

  有些人因为肩部疼痛而不敢活动肩部,其实适当做一些康复操不仅能改善局部血液循环,促进炎症的吸收,还能保持肩关节活动度。

  摸墙爬高

  面对墙壁站立,两脚分开与肩同宽,上肢向前伸,用指尖做爬墙动作,由低到高,直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感,动作重复10次。

  反手摸背

  坐着或站立,用疼痛那侧的手背去触碰背部,在腰背部上下移动,尽量让手碰到肩胛部,使肩关节后伸内旋。动作重复10次。

热点排行

好文阅读

快速导航Navigation