5.宜逐渐降压。对 无并发症的患者，要求使血压降至140/90毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺 血，轻者头晕，重者 导致缺血性脑中风和心肌梗塞。

　　6.合理服用 降压药，不宜骤然停药，以免引 起血压升高。

　　7.防止情绪激动，保证睡眠充足，心情舒畅。生活有规律，适当进行体育锻炼，如散步、体操、太极拳、气功等。

　　8.戒烟、避免过 量饮酒。防止 饮食 过 腻过饱，宜清淡，富含维生素和蛋白质，少进食盐和胆固醇过多的食物。

　　误区

高血压实际上是以血 压升高为首要特征的全身代谢性疾病和生活方式相关性疾病，目前我国1/3的成年人血脂偏高，现有高 血压患者 1.3 亿，其中有近一半的人并不知晓自己患有高血压，高血压的治疗率和控制率更低，分别为28.2%和2.9%。 通过多种方式 综合预防和控制，采取健康生活方式，可减少55%的高血压发病率，减少50%血压病的并发症。国内 外 经验表 明， 控制高血压最有效的办法是防治，对健康人群施以健康教育和健康促进为主导，提高整个人群的 健康水平和生活质量。所有高血压患者必须改良生活方式，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。