随着环境污染、不良饮食习惯以及各种周围不良环境的影响，人们的体内生成了各种毒素，而这些垃圾、毒素长时间盘踞体内会导致人体生理活动紊乱，出现便秘、记忆力下降、痤疮等疾病。所以为身体排毒势在必行。在我们日常的食物中，就有许多具有排毒的功能，那么吃什么排毒呢？

现代人面临着体内毒素堆积的问题，特别是对于女性朋友来说，她们对排毒是最重视的。因为肌肤靓丽、身材苗条都与体内毒素的快速排出有着密切的关系。那么有没有一种简单的方法可以排毒呢？在平时生活中吃什么排毒呢？

营养健康 | 吃什么排毒：天然排毒食物

1、大白菜稀释肠道毒素

大白菜味道清爽，有开胃健脾的功效。它含有蛋白质、脂肪、各种维生素及一些微量元素，经常食用可以帮助人体提升免疫力。而其中的膳食纤维则能够促使肠壁蠕动，促进消化，以防发生便秘，同时还有利于营养的吸收。另外，白菜当中还含有一种活性成分，根据研究表明，该物质可以协助分解与乳腺癌发生有关的雌激素，从而降低乳腺癌的发生几率。

2、苦瓜激发免疫力

通过现代医学的研究，在苦瓜中含有一种可抗癌的活性蛋白质，它能够刺激身体的免疫系统，从而提升身体对癌症的抵抗能力。在这个过程中，也起到了排出身体毒素的效果。虽然苦瓜有苦味，但是它的作用如此强大，所以大家在平时可要多吃。

3、荔枝补肾排毒

荔枝的味道甜蜜，可以起到生津止渴、排毒止泻的功效。另外，荔枝中富含多种维生素，而且还含有果胶、蛋白质以及多种微量元素等。其营养非常丰富，对人体健康非常有好处。荔枝还可以补肾、改善肝功，能够帮助身体毒素的排出，从而让肌肤变得水水嫩嫩，当之无愧是排毒养颜的佳品。

4、喝蜂蜜水排毒

蜂蜜水排毒的功能相信很多人都有所了解。在这里主要介绍一下蜂蜜水的饮用方法。每天早晚可以用温开水冲调一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用，还可以预防感冒哦！一般说来，温开水的温度应该控制在40℃上下。而如果是处于夏季，则可以用凉开水来冲服，可以起到消暑解渴的作用。

5、工作之余来一杯草本茶

现今上班族的工作压力大，休息的时间有较少，很多人在工作的时候都存在着精神不济的情况。为了缓解这个情况，有营养专家建议大家在上班之前或休息期间来一杯包括红茶、绿茶在内的草本茶。这些草本菜中含有茶多酚等抗氧化作用的成分，可以提升人体新陈代谢能力，从而保持旺盛的工作状态。

除了了解吃什么排毒之外，我们在平时的生活中还需要注意自己的生活方式及生活习惯。在饮食方面应该平衡膳食、注意食物的多样性。在保证饮食习惯健康的基础上，还应该养成养成积极运动的习惯、保证充足的睡眠时间，这些对于排毒也是非常重要的。