亚健康的原因 缓解亚健康困扰怎么做
一、为什么会亚健康
随着生活节奏的加快,失眠正在困扰着越来越多的人。专家分析指出,引起失眠症状主要有以下几方面原因:一是身体原因,如疼痛性疾患、发热性疾患等;二是环境原因,如高速飞行时差、倒班工作等引起的失眠;三是心理原因,如应激性失眠、人生发生重大变化引起失眠等;四是精神病学原因,如精神障碍、焦虑症等;五是药理学原因,如酒精、抗高血压药等引起的失眠。
经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。以按摩的方法来促进睡眠,不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。中医学认为:头为十二经络的诸阳经聚会之处,百脉所通,系一身之主宰,对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。
头部按摩时配合穴位就有疏通经络,调节阴阳的作用。经常进行头部按摩,通经活络,对大脑有健脑安神,聪耳明目的作用。同时改善脑部血液循环,提高大脑摄氧量,有益于大脑皮质的功能调节。
二、缓解亚健康困扰怎么做
按时吃饭,均衡营养。以前,我因为工作原因,吃饭总是不规律,吃的也相对简单。调理期间,我在营养师的建议下,根据自身情况制订了一个营养食谱并坚持按食谱规律进餐。食谱要注意荤素搭配,要多吃水果、蔬菜。
劳逸结合,充分休息。我是个工作狂,一工作起来就忘了时间,熬夜是家常便饭。现在呢,我除了不再熬夜,还坚持每天在保证睡眠质量的情况下睡够八小时。让身体得到充分休息。工作也尽量不过于劳累,加班能免则免。
创造条件,适当锻炼。以前的我也跟大多数人一样,到了办公室一坐就一天。下了班累的就想躺床上睡。现在我除了每天早晨会去晨跑,还会利用工余时间做一些简单的运动。总之吧,想方设法加强锻炼提高身体素质。
放松心情,缓解压力。平常我会听一些自己喜欢的音乐或者看看书,偶尔也会出去旅旅行,亲近亲近大自然。总之吧,把一些不愉快的事情暂时忘掉,让心情彻底放松。好的心情对身体健康是有益的。
戒烟限酒,减少应酬。烟、酒、暴饮暴食都是健康的大敌,如果不加以节制,终将酿成大祸。因此,我现在已经遵照医嘱,把烟酒都戒掉了,应酬也是尽量减少。
定期体检,适当治疗。亚健康也是病,必要的治疗还是要有的。不要因为问题不大就不去治疗。我现在除了配合医生的治疗外还会定期去体检。我认为,亚健康虽然不是什么大问题,但是,如果掉以轻心的话也会造成严重的问题。
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