上班族如何防治脖子酸疼

　　电脑的出现大大方便了现代办公，可是却也让上班族苦不堪言：整天面对电脑，久坐不动，精神高度集中地保持同一个姿势久了，人也会出现各种各样的不适：比如眼睛干涩的“电脑眼”、手指乏力的“鼠标手”、局部酸麻的“五十肩”，这其中最严重的，当属颈椎病了。白领们，不要单纯以为颈椎病只是脖子不适，一起来看看颈椎病的不同类型和如何防治吧。

　　颈椎病的类型

　　神经根型：表现为颈、肩、背部疼痛或酸胀，针刺样或烧灼样痛感。

　　脊髓型：是临床最严重的类型，表现为上下肢麻木和肌肉无力，步态不稳有“踩棉花感”，甚至出现排尿不畅，排便无力，四肢瘫痪。

　　椎动脉型：表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等，多为一过性或颈椎处于某种特定姿势时。

　　交感神经型：表现为心慌、咽哽、胸闷气短、血压升高、多汗。

　　颈型颈椎病：颈部易疲劳，不能长时间看书、写作、看电视，晨起后脖子发僵发紧，活动不灵或活动时作响。

　　混合型：兼有上述两种或两种以上表现。

　　大多数人认为颈椎病是严重的，需要手术治疗，但实际上，仅有10%的患者需要手术治疗，大多数人通过非手术治疗可以缓解或治愈。可以根据不同病情选用不同方法：

　　颈椎牵引疗法

　　这是已知使用最广泛最方便的办法之一，很多家庭目前都购买家用的颈椎牵引器，可以省去就医的麻烦与经费。

　　颈椎牵引器可以改善颈部血液循环，预防颈椎、舒活经络，消除疲劳，缓解神经性疼痛并在休息时呵护头颈部，保持头颈部正常体位。消费者的评价普遍较高。

　　除此之外，还有推拿按摩疗法、理疗、围领、针灸、封闭疗法等。

　　颈椎病防治4要诀

　　1、调整坐姿 活动颈部

　　颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

　　2、抬头远眺 举头望月

　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

　　3、选个好枕 睡个好觉

　　枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。

　　4、防寒防湿 避免损伤

　　防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。