睡眠质量不好怎么办 有效提高睡眠质量的方法
来源:互联网 时间:2016-11-18 14:51 编辑:admin 手机版访问
导读:睡眠是现代人城市人特别缺乏的重要一课,正是因为繁重的工作压力,丰富的夜生活导致我们对于保持充足的睡眼越来越不重视。那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢...
心烦意乱睡不好,看看无聊的东西吧
你要知道这样一个事实:当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候,血压会降低,精神也会萎靡,非常想睡觉。相反,当你为某件事专心致志的时候,就不会觉得疲劳。
因此晚上不要看有趣的电视节目,或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书,或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。
想当睡美人,速速拒绝噪音+酒精
夜店中音乐声音、人声混杂在一起,高分贝高频率的长时间震动,不断振动耳膜,会使耳膜敏感度下降,造成重听,慢慢引起音源性耳聋。
事实上,夜店中之所以会出现听力下降的现象,并不仅仅只是因为噪声而导致的,更大的原因在于酒精。这一点是得到了科学的认证的。饮酒过多就会加重听力的负担,从而导致我们的听力器官衰竭,而这种情况恶化下去就会变成耳聋的症状!至于耳塞在夜店的作用,一定没你想得那么有用,但戴上比不戴强。
很难快速起床,该怎么解决
你必须得有强大的起床动力,比如意识到早起一小时会令你更自如地完成一天要做的事,而不是以匆忙开启新的一天。尽可能将需要做的事情安排在早上,切忌有“起太早没事做还不如睡觉”的心理。
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