维生素是人体健康必不可少的元素，而维生素C作为经常出现在人们视野里的元素，相信不少人对它的了解还是一知半解。VC是一种水溶性维生素，又被称为L-抗坏血酸，稳定性较差，对光和热非常敏感，对人体的益处多多，今天我们就来了解下人体补充VC的益处有哪些。

人体补充VC的益处

　　1.保护细胞

　　VC参与人体内胶原蛋白的合成过程，不仅可以对肌肤起到美白、保湿作用，还能促进细胞间质的行程，保护细胞不受有害物质的破坏。骨胶原还能够提高伤口愈合的速率。[1]

　　2.减少血淤

　　补充VC可以维持血管的韧性与弹性，保护血管不被破坏，防止毛细血管在皮下破裂，导致血液堆积在皮下，出现淤血的现象。[2]

　　3.抗氧化

　　VC有强抗氧化的作用，可以清除日常生活中酒精、光线等有害物质进入人体后产生的自由基，抑制自由基的活性，与自由基对各组织细胞产生的氧化反应做对抗，预防组织细胞进一步受损。[3]

　　4.预防贫血

　　补充VC可以将三价铁还原成二价铁，从而促进肠道对铁的吸收，提高铁被人体吸收利用的效率，防止身体出现贫血的现象。[3]

　　可以看出，VC的对人体健康起到非常多的帮助，那么我们要如何补充这种营养素呢?接下来一起看看吧。

如何补充维生素C

　　VC存在于新鲜蔬果中，比如樱桃、番茄、芒果、柿子、猕猴挑等水果，以及芹菜、青椒、白菜等蔬菜。如果大家在日常生活中，想要补充VC，不妨多吃新鲜的蔬菜、水果。如果你想要方便又快捷地补充VC，可以考虑食用汤臣倍健维生素C泡腾片。

　　这款产品由国内知名品牌汤臣倍健所打造，品牌拥有自己的“透明工厂”，是个拥有先进制备技术、生产过程全程透明可视、原料产地都可追踪溯源的生产基地，可供各界人士参观，产品品质看得见。

　　汤臣倍健维生素C泡腾片的VC含量相当高，每片含高浓度VC450mg，能给人体补充到满满营养。并且，这款产品食用起来非常方便，只需将它放入温水中稍等片刻，即可溶解成富含VC的饮品，喝起来还有酸酸甜甜的口感，能更好地提高食欲。这款产品采用了瓶装设计，携带起来非常方便，能随时随地给身体补充VC，非常适合需要补充VC的人群。

　　如果你有补充VC的需要，不妨在包中常备汤臣倍健维生素C泡腾片，酸酸甜甜好味道，泡出营养，给身体添活力。

　　参考资料：

　　[1]胡秋红，许丽遐主编.食品营养与卫生：北京理工大学出版社，2011.02

　　[2]马娟. 正确补充维生素C[J]. 健康向导, 2017, 23(3):1.

　　[3]宋丽华，任晓燕主编.分析化学技术：重庆大学出版社，2016.01