健身吧 老人健身的几大误区
来源:互联网 时间:2016-08-16 14:32 编辑:admin 手机版访问
导读:老年人健身是很好的习惯,但是要注意选择最为安全的运动方式,不要陷入老年人健身误区。以下小编为大家盘点的老年人健身注意事项,一起学习吧。...
饭后运动
不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言。其实,饭后百步走并不科学。因为刚吃过饭,胃肠道开始消化食物,如果饭后立即开始运动,特别是剧烈的运动,就不能使食物充分与消化液接触而被消化利用,会造成消化不良。
而且,大量血液进入胃肠道导致脑部供血减少,会使人有困意。因此,需要适当静止休息,充分消化食物。而且,吃饭后老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。所以,老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
运动剧烈
老年人骨质疏松,剧烈的运动容易造成骨折。他们的关节一般不太灵活,太剧烈的运动也容易造成关节脱位等情况。老年人最好选择缓慢的运动,上楼梯的运动是不可取的,因为上楼梯很容易损坏老年人的膝关节,导致关节炎的发生。
而且,太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转,对于有心脑血管病的老人来说危险性很大。散步、太极拳、体操等柔和的运动比较合适老年人。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 日常生活养老小贴士:动动舌防老年痴呆 老年人退休后,因为不需要工作,便把较多时间花在家务上,同时也能减轻子女 … [详情]
- 空腹吃柿子会怎么样 空腹吃柿子的影响! 柿子是很多人都很爱吃的水果,但要注意的是,一定不要空腹吃柿子,也不要一 … [详情]
- 烂泥蒿的功效 烂泥蒿主跌打肿痛 多年生草本。全株无毛,不被粉。根茎粗短,向下发出支根一丛,通常多达10余 … [详情]
- 百合有什么美容功效 百合粉加红枣可祛黑淡斑 百合粉5克,红枣5颗。 将百合粉用开水冲泡开加入红枣,搅匀后配合下午茶进 … [详情]
- 蒲地蓝有哪些功效作用 蒲地蓝的抗病毒作用 蒲地蓝消炎片在鸡胚内不论采用何种给药途径、均对感20EID50的甲型流感病毒 … [详情]