锻炼身体 老年人健身要讲究平衡
来源:互联网 时间:2016-08-16 14:31 编辑:admin 手机版访问
导读:老年人身体协调能力也在不断的下降,因此老年人在锻炼时要注意平衡。老年人记忆力减退,生活受到很大的困扰,那么,老年人如何增强记忆力呢?...
上下平衡:
下肢活动多的跑步、走路使心血管系统得到锻炼,主要锻炼了腿部肌肉;上肢活动多的运动(打球、健身器材)也要做,使上下肢肌肉得到均衡的锻炼。
前后平衡:
人体大部分的运动都是向前,因此前群肌肉韧带呈优势,后群呈劣势,前后不平衡是很多疾病的来源。向后的运动,如后走、反弓、仰泳等能够加强劣势肌肉韧带。
左右平衡:
人们大都有处于优势的手或腿,而且自然多用,相对应侧处于劣势。左右交替活动的好处,不仅使左右肢体平衡,关键是大脑左右两半球也得以平衡发展。
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