莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以掩护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究结果表明花青素可以下降以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。

莓子类食品供给强盛的抗氧化掩护，不但掩护心脏，同时也抗击皮肤年纪老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助掩护视力。

Tips：

每星期3到4次。莓类食品富含维他命C以及叶酸，这些都是女性怀孕期所必须的元素。