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春季多晒太阳可补钙生发 健脾胃

来源:互联网 时间:2015-08-12 09:24 编辑:admin 手机版访问
导读:冬日里我们很少出去晒太阳,春季来了,阳光明媚,我们不防出去多晒晒太阳。晒太阳的学问可不少呢,晒得部位不同会带来不同的养生功效。小编教你4种最防病的晒太阳方法。...

  方法1:晒头顶——补钙生发

  太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

  方法2:晒后背——脾胃和

  “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

  方法3:每周晒10小时——预防近视

  户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。调查发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果,而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。

  方法4:晒双腿——不抽筋

  “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

  温馨提示:最后小编提醒大家不同年龄段的人对日光的承受能力不同,老年人和孩子时间在半小时左右为宜,中青年可以适当延长时间。晒太阳对我们好处多多,大家一起来享受温暖的阳光吧。祝您身体健康。

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