运动 食维生素能改善情绪
随着生存压力的不断增大,越来越多的人患上了失眠、抑郁、精神障碍。尤其是进入燥热的夏季,这种现象更加普遍,消灭这一威胁人类健康的隐形杀手已是刻不容缓!天津京津医院失眠抑郁专科的陈岚主任表示:“失眠抑郁患病者治疗率低,很大程度是由于知晓率低造成的。有七成的患者在发病之初不清楚自己是否患有抑郁障碍,一成的患者认为是思想问题。”陈岚主任说,仅有不到10%的患者知道自己患有抑郁障碍,只知道自己患有一定程度的失眠。
陈岚主任认为,不寐的主要病因病机是阴阳失调,气血失和,心神失养或心神被扰而不得安寐。病位主要在心、脾、肝、肾。因此治疗上以“补虚泻实,调整阴阳”为原则,辨证施治、临床辨治分为五大型:木郁火旺、湿热内扰、阴虚火旺、忧思郁结、心脾两虚。
除了五大型的临床辨证外,治疗失眠抑郁还需注重对患者心理调节,使病人解除顾虑,思想放松,配合治疗,往往会收到良好效果。临床辨证施治时,陈老还特别对药味随症加减。
治疗失眠抑郁 阴阳调节很关键
陈岚主任表示,失眠抑郁症从病理上来说有五脏六腑寒热虚实之分,但临床上都说是“阳不归阴”。其实,若从症状严格加以区分的话,阳不归阴必有身热,一般是身微热。
陈岚主任同时表示,少数失眠群体,若无身热这一症状,而以心烦、舌赤为主证,反应为水亏火旺的,叫做心肾不交;精神不振,睡觉后易醒,脉虚血少的老年人往往属心脾两虚。不同类型的患者主证主方以外,还应随症选药,标本兼顾,治疗的效果才会达到极佳。
运动、食维生素能改善情绪
资料显示,约有38%的失眠抑郁症病人在夏季出现发作。那么该如何对付失眠抑郁症呢?陈岚主任提醒市民,首先要进行必要的自我心理调节,主动适应大自然的变化,做到“不以物喜,不以己悲”。
此外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱失眠抑郁症大有裨益。
对于经常伴有头晕、心慌、厌食、失眠、多噩梦、无精打采、思维迟钝、记忆力减退等,建议每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少抑郁症病人的轻生念头。
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