肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

　　养胃首先要从饮食做起，饮食宜温、软、淡、素。另外定时定量，细嚼慢咽也很重要。暴饮暴食对胃的危害也很大，长时间储存在冰箱里的食物对胃也有一些伤害，要尽量少吃，对于胃的原则就是，胃在于养，养胃在于细节。

　　都说要抓住男人的心就先要抓住他的胃！由此可见饮食对胃的重要性，养胃的食谱有哪些呢

　　养胃食谱大全

　　早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　清晨养胃汤

　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法

　　1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　　2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　　3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津

　　胡萝卜青豆紫薯泥

　　主料：胡萝卜(适量)、紫薯(适量)、青豆(适量）

　　制作步骤：

　　1、剥出青豆，洗净放锅里煮熟

　　2、胡萝卜切片，紫薯切片

　　3、放锅里蒸熟

　　4、煮好的青豆去皮，慢慢剥哈，没耐心的可以直接放料理机打烂。

　　5、分别压成泥、放入喜欢的模具压紧，再扣出

　　南瓜花紫菜蛋汤

　　主料：南瓜花(六朵)

　　调料：紫菜(一小块)、鸡蛋(两个)、香葱(三根)、盐(三分之二茶匙)、香油(一茶匙)

　　制作步骤：

　　1、南瓜花去心，洗净备用。

　　2、锅里放上水，紫菜淘洗干净放入，煮开。

　　3、水开后放入南瓜花，调入盐。

　　4、鸡蛋打散。

　　5、沥入锅中搅拌一下。关火放入香油即可