睡眠是健康的巨大源泉，要想睡好觉，睡姿很重要。一项最新研究发现，保证优质睡眠的最佳睡姿是仰卧。

　　研究人员表示，仰卧可以防止颈脖和后背疼痛，缓解胃酸反流，减少面部皱纹。仰卧更容易使头、颈和脊椎保持中立位置。研究人员建议颈脖疼痛的患者采取仰卧姿势，但患有严重打鼾或睡眠呼吸暂停的人群应当避免仰卧睡姿。

　　而俯卧是最糟糕的睡姿。俯卧有助于缓解打鼾，但不利于颈脖和后背健康。俯卧也很难保持脊椎的中立位置，增加关节和肌肉压力，进而刺激神经和导致疼痛、麻木或刺痛。