补钙的食物有哪些?补钙的常识与误区
来源:互联网 时间:2018-07-09 09:09 编辑:admin 手机版访问
导读:钙片补钙,牛奶也补钙,有人在治疗骨质疏松症时,为了达到更好的吸收效果而将牛奶与钙剂同时服用,这种做法并不合理。赶紧来一起看看吧!...
因为当钙质摄入量达到一定范围时,再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降,而且钙剂与牛奶混合后,可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性,形成絮状沉淀,影响牛奶的感官性状。
钙剂与食物最好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用,这样能够更有利于钙质的吸收。
补钙的重要性已无需再说,空腹时补钙降低钙的吸收,那么一天之中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出,补钙的最佳时间是在每天的临睡前。
在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
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