养生常识??喝水的正确方法
来源:互联网 时间:2017-08-09 14:58 编辑:admin 手机版访问
导读:水对每个人都很重要,但是并不是随便怎么喝都可以的。要喝对水对身体才有帮助。那该如何正确喝水?下面为大家说说喝水养生小常识。...
人体内基本都是由水构成的,人体内一旦缺少了水,就不能正常的运作了,没有水,人只能存活几天。我国《生活饮用水卫生标准》明确规定了自来水的质量和各项指标,烧开水是最简单方便又彻底的饮水消毒法。矿泉水和纯净水的安全和营养有赖于多个环节,未必可靠。
医学背景
成年男性体重的60%为水,成年女性体重的50%~55%为水,人体各种组织都含有不同数量的水,没有水,就没有生命。
水是一切生理活动的介质,承载运输功能,参与体温调节,还是重要的润滑剂。健康成年人每日需要约2500毫升的水,可来自于饮水、饮料、食物及食物在体内的代谢。
矿泉水所含的微量元素有一定限制,最好不要长期饮用同一种矿泉水,以免微量元素失衡。而长期依赖纯净水,也错过很多微量元素如钙等。
自来水是安全加工过后的天然水,含有天然的有益矿物质,对人体有益。
专家支招
自来水烧开约3分钟后,就是最好的饮料。这种水活性强,进人体内能迅速参与代谢。一般自来水烧开后在6小时内饮用为宜。
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