简单管用颈椎操

　　教你简单管用的颈椎操

　　一：预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。

　　二：望月观星。后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）片刻。

　　三：仙鹤点水。下颌前伸，缩颈回收，反复七次。

　　四：左顾右盼。双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。

　　五：头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。

　　六：轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。

　　七：引气归元。双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）。

　　此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。

　　牙齿——兔子的门牙

　　保护牙齿抗衰老

　　如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

　　最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。