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抽筋了怎么办 这些方法及时“解救”你

来源:互联网 时间:2017-06-01 09:34 编辑:admin 手机版访问
导读:在我们的身体中,只要有肌肉和筋的地方,就会出现抽筋的现象,但是很多人是不能解决抽筋的状况的,只能等到抽完筋才算结束,那么出现抽筋的话要怎么办呢?和大家...

在我们的身体中,只要有肌肉和筋的地方,就会出现抽筋的现象,但是很多人是不能解决抽筋的状况的,只能等到抽完筋才算结束,那么出现抽筋的话要怎么办呢?和大家分享一下方法。

一、抽筋的普通方法

  1、立刻脚着地

  抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。

  2、扳扳腿

  如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。

  3、按摩、热敷

  轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。

  二、抽筋的穴位按摩法

  1、按揉委中穴

  将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:活血消肿、通络止痛。

  2、按揉阳陵泉穴

  将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏肝利胆、解痉止痛。

  3、按揉足三里穴

  将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

  功效:补脾健胃、调和气血。

  4、按揉条口穴

  将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏通经络、缓痉止痛。

  5、掐承山穴

  用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

  功效:通经活络、柔筋缓痉。

  6、合按昆仑穴、太溪穴

  将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

抽筋很大的原因就是因为没有做好活动或者是姿势不对,所以在运动之前一定要做好准备活动,活动好身体的各个关节,并且在做完活动以后要做好放松的活动,希望对大家有帮助。

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