从中医的角度上来说，湿气是“万恶之邪”，对身体的伤害最大，易造成头痛头晕、胸闷和胃胀、排便不通畅等，同时也增加患皮炎、痤疮和湿疹以及癣类等皮肤病风险，那如何做才能去湿。

　　秋冬湿气过重有哪些症状？

　　1、身体偏胖

　　大部分肥胖者属于痰湿体质，所以身体肥胖、动作迟缓者往往出现内湿。

　　2、排便异常

　　一般情况下粪便如同香蕉状，排便顺畅，一两张卫生纸就能擦拭干净。若大便稀薄和黏腻、粪便不成形，十有八九是湿气过重。

　　3、食欲不振

　　感觉四肢沉重，不愿动弹，胸闷气短，没有任何胃口，如同被湿被子或湿衣服包裹着一般，精神状态较差。

　　4、反复出现湿疹

　　体内湿气过重可刺激皮肤大力散热，增加皮肤承受的负担，降低免疫力，导致湿疹反反复复。

　　如何才能祛湿？

　　1、委中穴

　　先知道委中穴所在的位置，在腿窝中心点上，膝关节后，有膀胱经循行。膀胱经正是排毒祛湿的主要通道之一，委中穴是通道上的排泄口。时不时的敲打该穴位，每次敲打30下左右。

　　2、阴陵泉穴

　　阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷处。该穴位在脾经上，掌控着身体水液，是比较重要的排湿穴位。以该穴位为中心，大拇指以顺时针和逆时针的方向分别按揉三分钟，能起到清利湿热和健脾益肾效果。

　　3、曲池穴

　　曲池穴在手阳明大肠经上，大肠经湿浊之气在该穴位上聚集。此穴位在肘横纹外侧，手肘关节弯曲凹陷处，对该部位连续拍打5分钟，一直让局部有酸胀感为好。

　　4、赤小豆薏米茶

　　水加入药食同源的食材，比如薏米和赤小豆共同制作成赤小豆薏米茶。其中赤小豆具有利水消肿和解毒排脓功效；薏米具有利水渗湿和健脾止泻功效，两者相结合能缓解湿邪阻滞脾胃功能所引起的腹胀、食欲不振以及四肢困重等。

　　温馨提示

　　平时调整好生活方式，远离生冷寒凉食物，适当吃具有清热化湿和健脾功效的山药、西红柿和冬瓜等。熬夜或缺乏睡眠易造成水湿停滞，所以需有足够睡眠，每天晚上睡够7~8个小时。保持适度运动，比如快走、慢跑和八段锦等，能促使湿气排出。