保护内分泌系统的关键，就是要及时排出体内毒素。中医认为如果体内毒素堆积，就会给你的健康带来大损伤，所以，我们需要及时解决体内毒素。下文介绍了一些中医养生秘方，可以帮你积极这一问题。

　　1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇

　　2.宿便是*肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低*免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

　　3.皮肤也是重要*重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

　　4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

　　5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

　　上文就是可以清除体内毒素的好办法。无论你是否重视养生保健，你的体内都会有毒素产生，因此，我每个人都需要定期清除体内毒素。今天介绍的方法看似简单，但排毒的效果显著，适合你长期使用。