睡眠是身体、大脑休息的最好方式，也是人体自我调节的一个重要方法，如果睡眠不足、睡眠质量差，短期会影响精神状态，影响工作生活，长期则会让身体健康出现严重的问题。无法保持充足的睡眠，会让人白天没精神、注意力不集中，会出现头晕、头痛、烦躁的情况，夜间无法入睡会让人很难受，时间变得无比漫长，躺在床上就是一种痛苦。

　　想要远离失眠，一定要注意平时保持良好的心态，睡前不要忧过多，白天不要睡太多，卧室的灯光可以设置成易入睡的亮度等等，这些方法可以从一定程度上帮助睡眠，但是如果是长期且呈现疾病状态的失眠，就需要靠一些药物来治疗了，而中医中的药膳治疗疾病，是一种非常有效且没有太多副作用的方法，有失眠痛苦的朋友又不想吃药的情况下，可以选择食用一些药膳食疗方进行治疗。

　　1. 大枣茯神粥

　　食材：大枣、茯神、粟米。

　　做法：先将茯神煎水后滤去药渣，用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。

　　功效：健脾养心、安神益智。

　　2. 苦丁肉桂茶

　　食材：苦丁、肉桂、夜交藤。

　　做法：将三种材料混合在一起后研成碎末，取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。

　　功效：清热安神。

　　3. 合欢花蒸猪肝

　　食材：合欢花、猪肝。

　　做法：将合欢花提前6个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。

　　功效：疏肝解郁、理气安神、清肝补血。

　　4. 莲子百合瘦肉汤

　　食材：莲子、百合、瘦肉。

　　做法：莲子提前浸泡几个小时，百合洗净，瘦肉洗净切块，将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。

　　功效：清心安神、调中益气。

　　5. 甘草红枣汤

　　食材：甘草、红枣、小麦。

　　做法：将三种食材洗净，红枣去核，一起放入锅中，倒入两碗清水，将两碗水煎至剩一半后就可以关火，滤掉药渣饮用即可。

　　功效：养心安神、健脾和胃。

　　6. 柏子仁炖猪心

　　食材：柏子仁、猪心。

　　做法：猪心洗净剖开一个小口，柏子仁洗净后塞入猪心内，放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。

　　功效：养心安神、润肠补血。

　　7. 百合糯米粥

　　食材：新鲜百合、糯米和冰糖。

　　做法：将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥，将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。

　　功效：滋阴安神。

　　8. 大枣葱白饮

　　食材：红枣、葱白。

　　做法：红枣洗净掰开，葱白洗净切段，两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁，夜晚睡前温热服用。

　　功效：安神补血。

　　以上几个药膳食疗方是较为有效的缓解失眠的配方，如果是长期被失眠困扰的朋友不妨尝试一下。除此之外，我们平时也要注意调节自己的心态，保持健康规律的生活，和正常的作息规律，才能从根本上减少失眠的困扰。