一些30多岁的女人看起来像40多岁，精神差、皮肤没有光泽，看起很憔悴。她们以为自己是进入了亚健康状态，实际检查后，却发现是卵巢早衰，如今卵巢早衰出现率越来越高，这跟女性日常的不良生活习惯有很大关系，那么，日常该如何预防卵巢早衰？

专家认为，引起卵巢早衰的最大原因是精神压力过大。导致内分泌紊乱而引起卵巢早衰。还有就是过度减肥导致的后遗症，相当部分的雌激素保存在脂肪组织当中。过度减肥，营养不良者，卵巢早衰的危险性比较大。

1、注意饮食：

平时应多吃莲子、黑木耳，因这些食物有补肾益精、健脾养血的作用，可以带给卵巢细腻的滋养。

2、前往医院进行内分泌测定：

许多卵巢早衰的白领女性，并未意识到自己的卵巢“老”了，以为不过是工作太忙导致的亚健康状　态，其实出现诸如骨质疏松、精神差、记忆力减退、皮肤无光泽、性欲低下等症状，应立刻去医院做内分泌测定。

3、心情放松，留住雌激素：

雌激素不仅能影响女性健康，更是影响女性情绪的重要因素。任何经历过经期综合症、产后抑郁的女士，都会本能地意识到自身的一些微妙变化，这种变化大部分是缘于雌激素的上升和下降产生的影响。

所以，女性一定要保持一种良好的心态，注意解压，放松身心，建议女性朋友适当的做锻炼运动，这对身体健康是有一定好处。