女性在更年期更需要注意心态的调节，保持乐观的情绪，能有效改善更年期的症状，通过转移注意力的方法，能有效缓解身体不适的情况，并且要保持积极乐观的生活态度，合理的安排作息，能有效改善更年期综合症的问题，积极锻炼身体，能有效改善骨质疏松的问题，并且还可以帮助控制体重，女性如何调理更年期？

　　1.保持乐观情绪

　　想要做好更年期女性的调养，首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态，以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。

　　2.合理安排饮食

　　女性在更年期调养的内容有很多，饮食上的调整也是非常关键的，不但要注意控制自己的进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。

　　3.积极锻炼身体

　　适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施，不但可以有效增强体质，而且还能帮助控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使*供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

　　女性调理更年期需要保持乐观的情绪，并且要合理的安排饮食，积极锻炼身体，维持健康的体重，可以让人精神饱满，能够增强记忆力，锻炼尽量选择合适的锻炼方式，慢跑和散步比较适合中年女性，骑自行车或者打太极拳也是比较合适的锻炼方式。