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熬夜的女性如何调理内分泌

来源:中药360 时间:2018-12-25 09:40 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。...

   从养生保健的角度分析,夜晚是女性恢复和保健身体的好时候,但如果你经常熬夜,就会影响到身体的休息,甚至会损伤内分泌系统的健康。所以说,熬夜的女性记得要注意调理内分泌系统。

  秘方一:随时随地来个舒服的按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。

  秘方二:一般情况下坚决不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  秘方三:食疗是最好的中医偏方

  夜猫女可以采用食疗偏方,调理内分泌。多吃些黄豆和豆制品。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  这些简单的养生秘方,对熬夜女性来说,都能起到调理内分泌的作用。因此,如果你也经常熬夜加班,不注意休息的话,那今天介绍的养生方,就会非常适合你了。总之,熬夜肯定会损伤身体,还是不熬夜为好。

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