现实生活中，我们看到周围有的朋友的脸色很不好，痤疮暗斑什么的，尤其是一些女性朋友一旦出现这些不良现象对于容貌的损伤是很大的，医学养生理论认为这是体内毒素堆积的结果，需要依靠健康饮食来调节，尤其要养成科学合理的饮食习惯才行，那么那些食物可以排毒呢，中药360小编具体给您介绍下。

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　薏仁可促进有效的循环，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白

　　那些食物可以排毒，红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　拥有靓丽饱满光滑的肌肤，是每位女性都希望做到的。但是由于饮食的不当导致的体内毒素增加排出不及时，让很多朋友的这个愿望落空。那些食物可以排毒，这是很多朋友都迫切想知道答案的问题，以上的介绍是我们日常生活中比较常见的几种美食对于解决体内毒素的排出很有帮助。