冬天到了，很多朋友都有手脚冰凉的困扰，专家指出，这主要是因为你身体的血液循环不畅所导致的，如果你想改善这种症状，不妨试试食疗的方法，多喝一些红豆汤有一定的好处，除了食疗之外，你也可以结合运动来促进血液循环，下面我们就一起来了解一下吧！

　　活动肌肉促进血液循环

　　手脚冰凉怎么办？建议适度运动，活动肌肉，能促进血液循环，有效消除寒冷，强度以微微出汗为宜，不宜运动得大汗淋漓。首先，分别按顺、逆时针方向旋转脚腕（依此法转手腕能改善手凉现象）；大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形，或用力来回上翘下压，可以有效增强脚部血液循环，改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿，可以有效锻炼小腿肌肉，增强心脏能力，改善寒冷症状。

　　手脚冰凉喝三红暖身汤

　　红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。手脚冰凉怎么办？红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　具体做法是，红豆250克，红枣15到20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。

　　泡半身浴暖身

　　手脚冰凉怎么办？泡半身浴可以活血暖身，消除疲劳，放松身心。水温宜在37℃～38℃，时长控制在20～30分钟，泡到胸口以下即可，肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话，在水中滴入几滴植物芳香精油，效果更好。若时间和条件不够，泡脚也能取得类似效果。

　　手脚冰凉怎么办？专家介绍，手脚冰凉的时间长了之后，就会带来一些并发症，因此大家应该多吃一些能够补血的食物，还要注意积极的锻炼身体，增强体质，相信只要你自己认真做好预防工作，就可以有效避免手脚冰凉带来的一系列并发症！