燕麦的营养价值 健康美容的燕麦吃法
美白皮肤
不少女性都想让自己永远拥有18岁白皙皮肤,那种皮肤中透着一股水灵,无疑是最有魅力的,但是,生活中很多女性会为自己暗黄的皮肤担心,的确,暗黄的皮肤往往预示着自己苍老,早衰是女性难以接受的事情。
如何缓解早衰,让自己保持年轻,让皮肤白皙是一件重要的事情,在这个时候不妨食用一些燕麦。燕麦中有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等物质,具有很强的抗氧化能力,能够增加肌肤的活性,延缓肌肤衰老、减少色斑产生。
燕麦吃法
早上吃燕麦
这里说到的食物就是燕麦了,在早上吃燕麦对于身体保健是有益处的,在全球十大健康食物排行榜中,燕麦位列第五,也是唯一上榜的谷类食物。可见,燕麦的功效得到了很多人的认可。
就营养价值来说,在燕麦中有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质、膳食纤维、维生素、尼克酸等营养素,这些物质能够保健身体。
在早上吃燕麦对于身体保健很有帮助,一方面能够吸收燕麦中的丰富营养物质,另一方面则是燕麦不同于常见的早餐,吃进身体并不会对器官造成很大的刺激。
燕麦的营养价值
鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
枫糖培根燕麦
火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。
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