润肤薏仁牛奶粥，滋润美白除水肿

　　牛奶，天然绿色润肤品

　　有些人不了解牛奶的价值，认为天天喝牛奶会营养过剩。其实，每天喝一杯牛奶是合理的饮食习惯，而且，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、乳清、果酸、矿物质，容易被皮肤所吸收，可以减少肌肤干燥，延缓皮肤的衰老，有利于皮肤细胞的修复冉生，能够修补皱纹，具有灭然保湿、洁肤、柔肤的作用。牛奶中还含有酵素，可以促进皮肤表面角质的分解，对皮肤产生美容效果，是天然的绿色润肤品。

　　薏仁牛奶粥，美白淡斑除水肿

　　除了喝纯牛奶外，牛奶还可以与薏仁一起搭配做成薏仁牛奶粥。

　　薏仁具有美容的功效，其含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和少量的维生素B、维生素E。维生素E具有抗氧化的作用，它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏仁是极佳的美容食材，具有除皱润肤、美白淡斑、去除水肿等美容养颜功效。《本草纲目》中记载：薏{：能够“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。

　　薏仁牛奶粥

　　材料：薏米50克，糯米1／2杯，鲜奶500毫升，冰糖适量。

　　做法：将薏米用水洗净，浸泡2个小时，糯米淘洗干净，备用，将薏米放入锅中，加入适量的水，用大火烧开，转小火煮20分钟，放入糯米，继续煮30分钟，加入冰糖，煮溶，最后倒入牛奶煮沸即可。

　　功效：薏仁牛奶粥不仅可以细润皮肤，还可以美白、除水肿。

　　牛奶是滋润皮肤的佳品，还可以单独与大米熬成牛奶粥，做法很简单。

　　牛奶粥

　　材料：大米60克，鲜牛奶250毫升，白糖适量。

　　做法：先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，用小火煮成粥，加入白糖搅拌均匀即可。

　　功效：牛奶粥黏稠，味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养素，可补虚损，健脾胃，润五脏。

　　TIPS：我们平时在选购牛奶的时候，还要注意仔细挑选。下面就为大家介绍一个挑选上好牛奶的小办法：

　　把买来的牛奶，直接倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果发现有薄薄的奶膜留在杯子内壁，而且不挂杯，容易用水冲下来，则是原料新鲜的牛奶；如果发现玻璃杯上的奶膜不均匀，有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁上，不容易用水清洗，则说明是不新鲜的牛奶。

　　美容小课堂

　　水肿的人，平时还要注意少吃盐，因为经常吃多盐的食物，会令体内积存过多水分，形成小腿上的水肿。除了少吃盐之外，也可多吃合钾的食物，比如番茄、薯仔、西芹，因为钾有助于排出人体内多余的盐分，减少水肿的出现。其次，还可以做些消除水肿的体操。

　　伸指运动

　　双手用力向前握拳伸直，拇指包在拳头内，然后用力撑开手指，重复做几次。

　　抬高双脚运动

　　晚上睡觉时平躺在床上，将双脚并拢慢慢抬高，然后轻轻放下，重复做几次。

　　功效：这两种简单的运动可以让血液容易流回心脏，有利于消除水肿。还可以放松紧张的肌肉，刺激末梢神经，促进血液及淋巴的流动，每个星期只需要做2～3次，就能够预防水肿，对有水肿的还可以帮助消除。水肿没有了，人自然就漂亮了。