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回眸一下百媚生 从改变你的“爱眼风水”开始!

来源:互联网 时间:2016-09-27 09:09 编辑:瑟吉欧 阅读() 手机版访问
导读:眼睛是心灵的窗户,也是人与人之间沟通交流的小帮手。眼睛也是脆弱的,需要我们小心保护。但长时间对着电子屏幕、坏情绪、色彩斑斓的外界强光等都会给眼睛造成不...

  眼睛是心灵的窗户,也是人与人之间沟通交流的小帮手。眼睛也是脆弱的,需要我们小心保护。但长时间对着电子屏幕、坏情绪、色彩斑斓的外界强光等都会给眼睛造成不同程度的伤害,最终导致视力模糊、眼睛干涩等症状。保护眼睛,从改变你的“爱眼风水”开始!眼睛在我们的一生中占据着及其重要的作用,随着工作环境、居住环境以及生活习惯的改变,对眼睛不利的因素的逐渐增加。如果你的出现眼睛干涩、视力暂时模糊等状况时,一定要提醒自己,做好眼睛的保护工作。

  一、目不转睛

  “目不转睛”这个词用在E时代的人身上绝不为过!用眼时间变得空前长,眨眼次数自然在不经意间减少。由于电子污染而导致的“屏幕眼”的共同特征是时常感到眼睛干涩、灼热或是有异物感,视力暂时模糊,有的还会觉得眼球胀痛甚至头痛。

  如何护眼?

  1. 电脑屏幕调成淡绿色。明亮的电脑屏幕会对眼部造成刺激,建议将屏幕颜色调整为最护眼的淡绿色。眼睛与屏幕应该保持健康距离,如60厘米左右,并且时刻提醒自己,多眨眼睛!

  2. 购置一台专业眼部按摩仪。利用午休时间闭目养神的同时做做穴位按摩。每天让眼睛放松一下,可以缓解眼部疲劳,预防近视的加深。

  3.每天睡前做个眼膜。 睡前选一款舒缓冰凉的眼膜 ,帮助你快速消退眼袋与浮肿,改善疲劳后的眼圈暗沉,同时还有舒缓、抚平焦虑的效果。

  二、压力、坏情绪先坏了眼睛!

  临床统计,由焦虑引起的眼疲劳和干眼症占了很大的比率。中医认为,目为肝窍,养肝可以明目。而现代人爱发火、生气,怒伤肝,肝一旦郁结,眼睛也会受到连累。西医认为,当人处于紧张、焦虑和压抑等不良情绪时,脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少,使双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态,导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调,出现头疼、眼睛疲劳、干涩、视物模糊等症状。青光眼就是一种典型的身心疾病,情绪波动会使眼压控制不良,会进一步加深病情的发展。因此,千万不要以为眼睛任劳任怨,其实它也是“压力敏感器官”。

  如何护眼?

  1.穴位按摩为眼睛减压。大敦穴是肝经上第一个穴,是和情绪密切相关的一条经络,情绪不好时都可以按摩此处。在大脚趾上,沿着趾甲盖内侧的外缘,横向做一条线,竖向也做一条线,两条线的交差点。每天入睡前按摩,你的眼睛定会感激你的付出。

  2. 每天中午做一做“眼球操”。午饭后,疲惫的你应闭目小憩,同时做做“眼球操”——将双眼闭上约2~3 秒;尽量睁大眼睛,停约2~3秒;眼球分别向左、右移动,各停约2~3 秒;眼睛向上看约2~3 秒;眼睛向下看约停2~3 秒。

  3.绿茶熏蒸简单又养眼。喝绿茶配决明子菊花有很好的养眼功效,眼睛感觉疲劳时也可以用80度左右的绿茶水熏眼。很简单:捧一杯热腾腾绿茶,慢慢靠近眼睛,闭目吐气,让蒸气自然熏蒸到眼睛皮肤上,工作间歇就可以做。

  4. 热敷改善眼周血液循环。结束了一天的工作,回家洗脸时不妨同时做眼睛热敷。用热毛巾敷眼10分钟,改善眼周血管的循环功能,也能起到很好的放松效果。

  5.眼睛最喜欢富含花青素的食物。二战期间,飞行员发现吃蓝莓后视力得到明显提高。蓝莓中所富含的花青素有延缓眼睛衰老、提高视力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、蓝莓、黑莓、樱桃、草莓、杨梅、紫甘蓝、红苋菜等,不妨多吃。

  臭氧层被破坏,眼睛比皮肤老得还要快!

  三、强光弱色的人造视觉环境,眼睛疲惫很受伤!

  耀眼的玻璃幕墙、光滑的大理石地面、旋转的活动灯、斑斓闪烁的汽车灯光、光滑的纸张……它们共同作用把我们置身于一个“强光弱色”的“人造视觉环境”中,它们所发出的紫外线强度远大于太阳光。长期置身其中,会对角膜、虹膜造成伤害,引起视疲劳和视力下降,出现晕眩、精神萎靡、神经衰弱等症状。

  如何护眼?

  1 .少把目光集中在窗外玻璃面的写字楼体上,以减少光污染对眼睛的伤害。每天上、下午各远眺2 次。

  2.一米之内放一盆绿植。眼科专家发现,绿色是最能让眼睛放松的颜色。上班族午饭后最好能出去接触下绿色环境。或者种一盆叶片大、容易养的绿植在办公桌上,让双眼随时能得到绿色的抚慰。

  3 .家装时选择光反射系数低的涂料,少在墙上装镜子、玻璃等亮闪闪的装饰。客厅、书房、厨房中的大灯最好选冷色调。

  4. 警惕蓝光对眼球的伤害。蓝光是可见光中的高能量可见光,过量照射可能会损害视觉细胞,因此要避免闪光灯、红外式浴霸的灯光、强烈的日光等光线直接照射眼睛。电子污染,让你成了“屏幕眼”!

  四、紫外线伤害

  实验证明:紫外线会损伤角膜和眼晶体,如引起白内障、眼球晶体变形等。具体来说,平流层臭氧减少1%,全球白内障发病率就将增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被过度暴晒,会释放出较多自由基,这也是诱发近视和角膜老化的重要因素。可见,臭氧层被破坏,到达地球表面的有害紫外线明显增加。不只对皮肤健康不利,同样也有害眼健康。

  如何护眼?

  1. 戴防紫外线的太阳镜出门。阳光充足时,出门一定要佩戴防紫外线的太阳镜。只有镜片标有“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识才可能抵御紫外线。没有经过UV处理的太阳镜是不具备防晒功能的。另外,太阳镜并非夏天的专利。眼科专家建议在阳光充足、紫外线强的高海拔地区最好一年四季外出时都戴太阳镜。

  2.配一副变色的近视镜片。眼睛近视的你长期戴架镜,所以你的眼睛总比别人少了一层太阳镜的保护。其实你完全可以将镜片换成高品质的变色镜片,以便随时根据外界环境亮度的变化调整眼睛感到最舒适的光感度。

  3. 养成看紫外线指数预报的习惯。随时做好防晒准备。在阳光强烈、紫外线猖狂的时间段尽量不出门,比如上午10点到下午2 点之间。

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