虽然阳光中的紫外线能促进维生素D合成，但过度受到紫外线照射却会损害肌肤，造成皮肤变黑和光老化，甚至增加患皮肤癌风险。不仅如此强烈紫外线照射也会损害眼睛，诱发角膜炎或白内障以及黄斑变性等疾病。所以在夏季做好防晒工作，不仅仅为了美白，而且也能保护皮肤和眼睛。不同的年龄段有不同的防晒要点，应根据自己的年龄来选择。

　　如何选择防晒方法？

　　1、规避紫外线

　　上午10点到下午16点是紫外线最强烈的时间段，因此在此时间段应避免出门。幕墙玻璃周围、雪地和海边以及高原等紫外线指数较高，因此应远离这些地方，尽量在树荫下和建筑阴面活动。

　　2、遮挡紫外线

　　外出时应该穿防晒衣，选择织纱密度比较高、颜色较深的防晒衣。同时还要带上遮阳伞，保证遮阳伞上有防晒涂层，戴上遮阳帽，帽檐长度应大于7.5厘米。

　　3、涂抹防晒霜

　　防晒霜分为3种，一种是无机防晒剂，其中含有氧化锌和二氧化钛等物理成分。一种是有机防晒剂，其中含有水杨酸盐、肉桂酸酯类以及水杨酸盐衍生物等，能吸收中波紫外线。还有一种是抗氧化剂防晒霜，其中含有维生素C或维生素E、化青素或金属硫蛋白等物质，此类防晒霜能增强皮肤抗氧化能力，从而起到防晒效果。室内活动时应选择SPF15或PA+以内的防晒霜。若是在树荫下或是阴天活动，防晒霜的SPF在15~25或是PA+~PA++。当在强烈的阳光下活动时，应选择SPF25~30或PA+++的防晒霜。若在草原、海滩或雪山下活动，需保证防晒霜的SPF指数达到50。

　　特殊人群该如何防晒？

　　未满6个月的婴儿不能用任何防晒产品，应采取规避或遮盖性防晒。6个月到两岁的儿童应选择衣物防晒。正处于妊娠期和哺乳期的女性，应选择成分比较简单的防晒霜。老年人也选择合适的防晒方法，能延缓皮肤衰老速度，预防皮肤癌。

　　温馨提示：

　　除了以上几种防晒方法外，也应多吃西红柿、葡萄、牛油果、猕猴桃以及西瓜、核桃仁、鱼肉、薏米等，这些食物能对抗光老化，利于细胞膜和DNA的修复，降低炎症反应，从而减轻光损伤。值得提醒的是，虽然夏季需做好防晒工作，但不能过度防晒，以免影响维生素D生成，进而造成骨质疏松或骨软化。