9、樱桃

新鲜樱桃含有的营养元素十分丰富，其中含有的铁元素可以让人气色红润，而β-胡萝卜素及维生素C可以为美白肌肤提供帮助，所以多吃樱桃可以让肌肤真正细腻，有弹性哦！

10、土豆

土豆也是美白的蔬菜之一，与豌豆称为“双豆”。土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素，同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质。

这些营养物质可以防老抗病，还能帮助女性排除体内的毒素。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。

11、冬瓜

冬瓜对美白有显著效果，使用冬瓜片擦脸，洗面，有助减少黄褐斑，美白肌肤。冬瓜被人视为瘦身上品。

冬瓜中的丙醇二酸抑制体内的糖分转化为脂肪，防止了过多的脂肪堆积在一起，据《神农本草经》中记载，冬瓜可是养颜补气的好食品。

12、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

总结：通过小编上文的介绍，你知道吃什么可以美白了吗？你知道经常食用哪些食物可以让我们的肌肤变白了吗？大家不要总是去依赖一些化妆品，可以多多食用以上这12种食物，久而久之，你会发现你的皮肤真的变白了哦！