一、平台期三种运动减肥方法

　　1、改变心态

　　很多MM到了减肥平台期后，会变的相当焦躁，这对于减肥者来说是个非常具有挑战性的，若是不能顺利度过，可以就会半途而废。为了达到你的减肥目标，适当的调整心理是非常有必要的。另外，减肥平台期时，身体体质较弱，应该适时的补充维生素、矿物质、微量元素，补血补气。

　　2、改变饮食

　　到了减肥平台期，最先要改变的就是饮食，但并不是让你一味的减少饮食量，而是控制每天所摄取的卡路里在1200大卡以内，不要多也不要少于这个值，否则不能保证身体的基础代谢和内循环。

　　可以改变包含架构，在蔬菜和水果中替换，如果平时的淀粉类食物较多，可改成高蛋白的食物，增加纤维素、B类维生素的摄入，对于加速身体代谢速度，平安度过平台期非常有用。

　　3、改变运动

　　不同的运动方式来增加减肥的进度是比较有效的，冬季不管如何都要加强运动，当身体适应某几种运动后会极大的降低热量，从而达到瘦身的效果哦！建议在慢跑、骑车等运动后改善下运动方式，利用增强韧性的运动方式是很不错的哦！

　　二、美白小偏方推荐

　　美白小偏方一：柠檬加黄瓜汁

　　制作方法：将新鲜的黄瓜榨成汁，再加入少量的柠檬汁混合搅拌均匀，洁面后后将其涂抹在脸上，大约30分钟后用清水清洗干净即可，接着再做后续的护肤工作。

　　注意：这个祛斑小妙方效果不错，但是要注意千万别在白天使用，以免损伤皮肤。

　　美白小偏方二：冬瓜加白醋

　　制作方法：将冬瓜榨成汁后与等量的白醋混合搅拌均匀，洁面后将其涂抹在肌肤上，大约10分钟后再用清水洗净即可。

　　注意：每天涂上2-3次可以有效分解黑色素，使皮肤变得更加红润白皙，坚持半个月你就能够看到不错的祛斑效果。