冬季时大家都会吃一些美食，越冷吃的越多，但是早餐你有吃对吗？女性朋友看过来了，每天吃上它们，皮肤就会好好的，接下来看看女性冬季早餐吃什么美容食物吧！

　　吃什么能美白肌肤

　　1.先来一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一种养护我们肌肤的圣品，天然蜂蜜不管是外敷还是内服都是有很好的保湿滋润作用和效果的，长期使用和食用蜂蜜可以有效的增强肌肤的弹性，焕发肌肤深层美白的功效，并且还能完美的抵抗衰老。

　　2.牛奶

　　早餐喝牛奶是很常见的了，牛奶也是我们肌肤的美白佳品，牛奶当中含有丰富的乳酸，乳酸也是果酸当中的一种，而且如算是可以有效的软化肌肤的角质，并且有很好的美白保湿功效，新鲜的牛奶不管是外敷还是饮用，都是能达到很好的肌肤美白效果的。

　　3.吃三五颗小西红柿

　　西红柿当中含有丰富的维生素与矿物质、有机酸等营养元素，长期食用西红柿能保证我们的身体对于维生素C的吸收，从而让维生素C达到更好的美白嫩肤的功效，这样也能更大程度的对抗肌肤氧化与衰老，同时更是瘦身的有效利器。

　　4.土豆泥

　　土豆含有丰富的维生素B以及大量的优质纤维素，还含有微量元素与蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，这些成分在抗老防病的过程当中都是有着很重要的作用的，能有效的帮助女性的身体排除毒素。

　　其中，土豆当中含有的丰富营养物质可以让女性美白肌肤，并且土豆当中的粗纤维还能起到润肠通便的作用。

　　5.薏米

　　薏米是可以让我们的皮肤变的更加光滑的，还能减少皱纹，消除色素斑点的功效，对于我们的面部粉刺与皮肤的粗糙都是有着很明显的疗效的，除此之外，它还对紫外线有着比较强的吸收能力，其中的提炼物还能加入化妆品当中，可以达到防晒和预防紫外线的效果。

　　6.坚果

　　坚果当中含有的不饱和脂肪酸对于我们的皮肤还是有好处的，能够从内为外的软化肌肤，防止皱纹，同时还是可以保湿的，让我们的肌肤看上去更加年轻。

　　坚果当中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤当中的黑色素的产生与堆积，而且还是可以预防痘痘的发生的。

　　总结：以上这些美容食物会皮肤有所帮助，坚持做下来就会有所收益哦。