咬肌训练：清晰脸部轮廓

动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处（咬紧牙时脸颊两侧最鼓处），借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。

功能：这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升面部皮肤。

下颚训练：收紧下巴赘肉

动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。

功能：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对于有双下巴的人，特别有显著作用。

嘟嘴训练：消除法令纹路

动作：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。

功能：有助于锻炼我们上唇的肌肉，并且可以提升法令纹下垂变深的现象。

眼睑训练：防止眼窝深凹

动作：眼睛闭起，食指放置于整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功能：为了锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄的老化引起的眼部深凹。

瞠目训练：完美整体眼眶

动作：将食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量将眼睛闭紧。

功能：这样是帮助整个眼眶骨的锻炼。

额头训练：光滑平整印堂

动作：将我们的双手放置于眉毛上方，用力将额头向上提拉，同时眼睛尽量向下看。

功能：这样做是锻炼整个额头，并且有助提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。