如何抗衰老 抗衰老的12把金钥匙
5、不要以为喝水没有最佳时间
一般说来,我们平均每天最少要喝1500CC的水。除了患有特殊疾病(例如心脏机能或肾脏机能不足)的人之外,我们喝的水一般都显得不够,特别是家里或工作场所太暖或开了冷气机而致空气乾燥的时候。我们最好在三餐之间和用餐时常常喝水,不过每次不要喝得太多。
6、不要忘记吃饭前先喝一碗汤
人们已发现,在吃饭前,先喝点热汤,对控制体重的增加是有好处的。美国学者以一千个肥胖者作对象,进行调查。结果显示,饭前先喝热汤的人,每餐摄取的热量,往往要少55卡。
一般说来,吃饭快的人,容易发胖。这是因为大脑的食欲中枢接受“已吃饱”的信号需要一定的时间。这时,吃饭快的人已经吃下了过量的食物。但如果饭前喝一碗汤,则可减少饭量,从而防止发胖。
7、不要以为早餐吃得饱就行了
有人说:“早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少”,认为“早餐吃得饱”就行了,其实不然。早餐是一天当中最重要的一顿饭。一顿好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在较长的时间里保持正常的水平。早饭除有热饮外,还应有谷类食品(燕麦做的食品),动物蛋白质(牛奶、酸牛奶、鸡蛋),水果或果汁,以及含有少量的脂肪和糖的食品。
所以说,早餐不仅要吃得饱,而且要吃得好。美国芝加哥大学的研究表明,吃完高蛋白的早饭以后,血糖在15分钟内由空腹时的70-80毫克,上升到140-150毫克(正常血糖水平在80-120毫克之间)。值得一提的是,赋予我们生命活力的能量来源,就是正常或高于正常水平的血压。
8、别以为淋浴的功能仅在于卫生
淋浴对人体有利,因为喷水的莲蓬头是一个很好的阴离子发生器。当莲蓬头喷射细水流时,会在空气中产生大量的阴离子。
阴离子是一种特殊的维持生活素,它可以促进人们的新陈代谢,有利于机体生长、发育和排泄废物,提高人体免疫力,有降血压、镇咳、消除疲劳、催眠等作用。因此,人们在淋浴时会感到很舒服。
9、喝水养生法
近年来,日本学者对晨起喝一杯凉开水(即把一杯普通的水烧开后,盖上杯盖冷却到室温摄氏25-30度)又重做了研究。
认为人在经过一夜的睡眠后,胃肠道已经排空,饮下这种活性水之后,能很快的被吸收进血液循环,稀释血液,从而对体内各器官组织进行一次“内洗涤”,增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力,促进新陈代谢,加强免疫功能。
对防治肾炎、肾结石、尿路感染都具一定疗效,故泌尿科医生常说:“保护肾脏多喝水”。另外,藉着血液稀释和扩张血管有利于降血压,预防脑溢血和心肌梗塞。
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