不经意间，不少女士发现自己的容颜过早变得暗淡而粗糙起来。其实，谁都想有一个永远肌肤光泽、细嫩、富有弹性的漂亮面容。而事实上，一个合理、科学的饮食，就才能提高肌肤细胞的新陈代谢，补充肌肤养分的消耗，女士假如能依据自己所处年岁阶段的生理变化，合理安排日常饮食，就能从根本上起到护肤美容的作用。

　　饮水：水是营养吸收的严重媒介，水分充足则肌肤丰腴、润滑、光泽，富有弹性，并能加速将脂肪化解为热量而消胖减肥。所以每日最好饮水1600毫升，以白开水为主。

　　不吃盐：太多的盐分进**内可抑制碘、硒等微量元素的活力，破坏肌肤胶质，降低激素释放机能，引起肌肤变黑或干燥，出现黑色素。

　　勤洗脸：早晚、体力劳动或体育活动及野外归来，都要用柔软、细腻的毛巾洗脸，选择多脂皂或碱性弱的洗浴剂，水温以25C上下最佳，其顺序应自下而上，这样才能维持眼睑部肌肤的紧张度，推迟眼袋、鱼尾纹的出现。

　　常仰卧：足够的睡觉和正确的睡觉体位是减轻皱纹的最佳方案。肌肤细胞分裂最活跃功夫是夜晚10点至凌晨2点。仰卧睡觉，不用枕头，面部肌肉处在最佳松驰状况，面部肌肤能享受到足够的氧气与养分。仰卧有助于五官端正，脸庞秀丽。

　　厨房里的美容术

　　当我们把厨房变成自己的美容室，将给生活增添许多乐趣。

　　●打鸡蛋时，用蛋壳里残留的蛋清抹脸，半小时后洗掉，可使肌肤柔嫩。

　　●切豆腐时，用菜板上余下的小豆腐渣压碎后抹脸，并按摩肌肤，可使容颜亮丽。

　　●切黄瓜、丝瓜时，用余下的头儿擦脸，会起到洗面乳的作用。

　　●切番茄时，用小块番茄片敷在面部，会增添脸的光泽。

　　●切土豆时，用土豆片贴于眼底，可解除眼睑肿胀。

　　●用淘米水洗手，可增多指甲柔韧及光洁度。