清洗面部

　　重视皮肤的清洁卫生，早晚要认真清洗面部，尤其是晚上，有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤，则可用面膜洁肤，每周1？2次。也可以用蒸气洁肤，每周1？2次。

　　皮肤干燥的人或者在秋冬季节，晚上可用晚霜进行保养，以增加皮肤的光泽和弹性。加盐清洗对干燥型皮肤有很好的作用。具体方法是：将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中，把棉团在这种液体中浸湿，用它以画圈动作在脸上有擦洗2？3分钟，然后先用热水后用冷水洗脸。

　　面部按摩

　　养成面部按摩的习惯，以促进血液循环和新陈代谢。自我按摩前应洗净皮肤，最好是在按摩前用热毛巾敷面，时间为2 ~3分钟，热敷能促进角质脱落，扩张毛孔，有助于更好地吸收营养霜。按摩时手法要轻，不要推挤皮肤，顺序是从前额中部到鬂角，从眼外角沿下眼皮到眼内角，从鼻梁到唇部，从唇部到面颊，从面颊到颈部。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。

　　湿热敷

　　先把皮肤洗净，将一条毛巾或一块绒布叠成几层，用热水浸湿，水温不能低于381 ~ 401，在脸和颈部敷15分钟左右。

　　敷料可用山楂、人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，对干燥型皮肤有较好的滋润作用。

　　防皱方

　　液体维生素巧滴，鸡蛋清1个，蜂蜜1/4杯，混合后用以敷面，20分钟后用温水或清水洗去。蛋黄与蜂蜜各半，拌匀涂于面部，10分钟后用温水洗净。

　　其他方面

　　更年期女性要学会放宽心，正视这一生理时期的到来，积极面对，多参加户外活动，和家人愉快的相处，保持愉悦的心情能够有效延缓身体衰老。