时间过得真快，已经告别了炎热的夏季，进入了凉爽的秋季，进入秋季之后，天气非常的干燥，干燥会给我们的身体，健康带来诸多的威胁。补水养颜是我们继续关注的一个话题，下面我们就为大家介绍秋季补水养颜的食材！

　　补水养颜食物

　　一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

　　将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

　　二、猕猴桃――消除斑点等斑点

　　猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

　　三、柠檬——美白、除皱、抗痘

　　柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

　　四、三文鱼――防止皱纹产生

　　三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　五、海带――调节皮肤油脂分泌

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　补水养颜食谱

　　一、枸杞酒酿蛋

　　做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　二、花生芝麻糊

　　做法：1、制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。

　　2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香

　　3、然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。

　　4、想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　提示：花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

　　秋季怎么补水养颜呢？以上为大家介绍秋季补水养颜的食材，补水养颜是我们女性朋友最关心的一个话题，想要补水养颜那么我们可以试试以上的补水食疗方！