樱桃

　　含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。古人称它能“调中，令人好颜色，美态”。

　　苹果

　　营养丰富，所含的主要成分是糖类，其中大局部是**才能首先吸收的果糖和葡萄糖。此外，还含有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶、矿物质、蛋白质、脂肪等**必须的营养成分。苹果中的果酸才能防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。

　　大枣

　　是护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。大枣味甘性温，入脾胃经，补脾和胃，生津润燥，益气，含多种养分，尤其含有丰富的糖分及维生素C。能生肌长肉，使皮肤红润，容颜光亮。体内痰湿过重，或是患有齿病、虫病者不宜多食。

　　柏子仁、松子仁

　　二者均含大量油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，为满意的皮肤美容食品。

　　核桃肉

　　含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等。能滋养皮肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。

　　桑椹

　　为桑树的果实，黑、白两种均可食用。黑紫色最好，能美容入膳。味甘性寒，补肝益肾，滋阴养血，黑发明目。

　　乌梅

　　抗衰老活性强，使周身结构趋向年轻化，使面色红润，皮肤细嫩。