到了中年之后，很多人都害怕自己老去，变丑。但是衰老始终都会来，这就需要女人们想法子去对抗。要知道中年女人也有变美的权利，人人都不想成为人老珠黄的样子，所以说，请已经要中年的女人们，赶紧让自己变美吧！这就需要女人们从饮食下手！

　　中年女人需要坚持吃的几款食谱

　　一、想祛斑喝山药粳米粥

　　这款粥很适合有斑点的女人食用，尤其是到了中年脸部斑点丛生的女人们，建议平日里时常烹煮食用，坚持吃有助消除你脸部的斑点，起到养颜的功效。

　　所需材料：准备好100G的粳米，1根新鲜的山药，1小把枸杞，再准备白糖和蜂蜜各适量。

　　烹饪做法：

　　1、将粳米清洗干净，洗好之后放入盆中加入冷水浸泡60分钟。

　　2、在浸泡粳米的过程中，将新鲜的山药表面的泥土清洗干净，再穿上皮手套或是塑料手套，刮去其外皮。

　　3、刮皮的时候，要记住不要用热水，而且要认真择除山药中残留的根须。

　　4、再将山药切换成小块备用，之后将枸杞放入温水中浸泡一会儿。

　　5、一切材料都准备好之后，请洗好锅放于火上，加入1500毫升的冷水，将所有上述备好的材料放进去一起炖煮。

　　6、等到锅沸腾之后，将火调成小档，慢慢将其煮得熟烂，最后快好的时候加些白糖等其融化之后就可以出锅了。

　　7、吃的时候，先让粥放凉一小会儿，然后加一些蜂蜜进去，味道会更好哟。