夏季已经到了，而在夏季的时候，是非常容易变黑的，正所谓一白遮百丑，所以很多女人都想要在夏季的时候变白，但是如果你想要变白的话，就一定要用对方法，其中食疗就是一个非常不错的方法，有几种食物是具有强大的美白效果，如果你真的想要变白的话，小编建议你在平时的时候，可以多吃这些食物。

　　能够变白的食物

　　苹果

　　我们为什么会变黑呢？其实这个是因为皮肤里面的黑色素沉淀过多所导致的。有一种物质，叫做维生素C，这种物质是具有分解黑色素的作用，如果我们通过摄取维生素C的话，就可以让我们变白。苹果里面就含有很多的维生素C，能够预防黑色素的沉淀，让我们变白，另外苹果所含有的果胶，对皮肤也是有不少的好处。

　　猕猴桃

　　想要变白的话，猕猴桃这种水果而已是不能少吃的，因为猕猴桃所含有的维生素C是非常多的，恶意消除皮肤里面的黑色素出现沉淀的情况。并且猕猴桃所含有的维生素E是具有抗氧化的效果，能够延缓肌肤出现衰老的情况，对于皮肤的帮助也是很不错的。

　　草莓

　　草莓这一种水果是非常受到女人的喜欢，因为味道是那种酸酸甜甜的，可以说吃起来是欲罢不能。草莓里面含有不少的维他命跟果酸，这些物质是具有美白肌肤跟瘦身等效果。生吃草莓或者直接把草莓做成沙拉来食用的话，对女人美白肌肤的效果是很棒的。

　　柠檬

　　虽然柠檬这种水果是很酸的，不少的人都不喜欢吃，但是它的美白跟瘦身效果都是很大的，所以不少的女人，为了这些强大的效果，都会选择吃柠檬。有些真的承受不了那个酸味的人，都会选择拿柠檬来泡水喝，通过这个方式来进行美白瘦身工作。

　　橘子

　　橘子也是一种富含维生素C的食物，所以说橘子是可以起到美白护肤的效果，并且橘子也含有不少的钙质，可以帮助我们补钙。每天吃一个橘子的话，是能够帮助我们美白肌肤跟消除色斑的，所以在夏季吃橘子来美白是很不错的方法。

　　葡萄

　　葡萄的营养价值很高，可以益气补血。并且因为酸酸甜甜的味道，不少人都喜欢吃。葡萄里面所含有的葡萄籽是具有美容养颜的效果，非常受到女人的喜爱。有研究表明，如果每天都有吃葡萄的话，还可以让皮肤变白哦。