水果对身体营养有着必不可少的作用，不少爱美者都爱好吃水果，有的还常常利用水果进行减肥。日常生活中哪些水果是比较有营养的呢？吃杨桃、柠檬、橙子等等，才能补充不少维生素，对皮肤很有帮助。

　　杨桃

　　含有对**健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维素、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤结构都有显着的功能。关于晚睡的美媚来说，是有益皮肤的好水果。

　　柠檬

　　柠檬才能说是水果美白的典范，常常晚睡的人面部方便长斑长痘痘，柠檬酸能去斑，阻止色素沉着，内服外涂都很有结果。国外的美容专家都称其为美容水果，常吃柠檬才能帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C才能避免皮肤受到电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的造成，关于晚睡的美媚来说，不少出于休息不足方便便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　柚子

　　柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食品，才能解除对神经系统造成的危害，常吃能使人经历充沛，有醒脑促记忆的作用。

　　香蕉

　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次旧是镁的含量也很丰富，当代专家研究说明，**内保持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上涨或是肌肉产生痉挛的现象，而镁则具有解除疲劳的结果。

　　葡萄

　　葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对护理肝脏结果非常鲜明。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能够延迟衰老，非常符合晚睡的人吃。